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【灌水雜談】擁有好心情的10種方法戶外雜談

類別:戶外雜談 日期:2015-5-18 12:26:53 人氣: 來源:

  幸福幫手1:聰明購物明智的購物者是通過花錢買到自己需要的東西,同時從中體會到購物的快樂,而不是簡單地揮霍。花點時間陪伴家人和朋友去買一雙新款鞋子就是一個不錯的選擇。幸福幫手2:做一件好事研究人員發現,志愿者比普通人要更快樂——無論他們的經濟或社會背景如何。因為他們在幫助別人的同時也會提升自己的幸福感,要學會欣賞自己的生命里有意義的東西。幸福幫手3:翻翻舊照片當你情緒低落的時候,打開相冊看看孩子們嬰兒時的照片、看看以前度假時的留影。與巧克力相比,它可能會讓你感覺更幸福!英國的研究人員在調查中發現,吃完巧克力、玫瑰點心,喝完含酒精的飲料,看電視,聽音樂或看看舊照片給人的幸福感是不一樣的。音樂和巧克力讓大部分人的情感不會發生大的變化,酒精和電視卻微微提升(1%),其中的優勝者是照片,它使人們的幸福感增加11%。試著掛一個你最喜愛的照片在眼睛看得到的地方,例如貼在廚房的洗滌槽上,這樣你洗盤子時,就不會覺得被柴米油鹽了。幸福幫手4:放輕松一項研究報告指出,溫暖的光線和合理的睡眠都會減少抑郁情緒,這些都是沒有副作用的、有效的抗抑郁藥。最重要的是,情緒改善的效果會持續數周。幸福幫手5:記錄活的點點滴滴每天晚上把你這一天里進行的順利的事情都記錄下來,無論大小。這個工程中,你會發現,快樂就在身邊,你會越來越注意控制生活中的亮點。幸福幫手6:去“流浪”很多時候,幸福只是一種感覺,此時最好只是沉浸在此刻,不要刻意去分析或判斷。在的房間里,帶上聽自己最喜歡的音樂。留出足夠的時間每周至少能做一次喜歡的事,讓自己達到一種讓身體“流浪”的狀態。幸福幫手7:運動運動會增加身體內啡肽的水平,讓你在大汗淋漓的同時,享受放松后的快感。假日里安排出時間,去郊游、越野、滑雪或溜冰,這樣戶外活動一天,會讓你感覺精力充沛,準備好心情去迎接挑戰。幸福幫手8:找點寄托或愛好教有時候會成為支撐自己走下去的動力,如果你不是教信徒,可以試試冥想或瑜伽來代替。一項新的研究顯示,這種定期的專注,可以在某種程度上改變大腦結構,產生幸福安寧的感覺。因此每一個屬于自己的一天,留點時間來和冥想,它將振奮你的。幸福幫手9:異性效應接吻不值是浪漫的調情方式,它更是一種鼓勵。伴侶之間親密的身體接觸會刺激大腦的某些部位,提高身體內快樂激素的產生。幸福幫手10:淋浴時唱首歌舒舒服服的洗個澡,聽著潺潺的水流聲,感受水滑過身體的感覺,在身體放松的同時,你會覺得更快樂。的一項研究表明,唱歌還能增強身體的免疫力,所以不管你的風格是SHE還是梁靜茹,洗澡時伴著流水的節奏唱首歌,讓歌聲蕩滌掉不開了的情緒,讓自己帶著快樂入眠。

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